Διαφύλαξη της Ψυχικής Υγείας στις μέρες του Κορωνοϊού
Η κοινωνική απόσταση, τα περιοριστικά μέτρα, η εργασία από το σπίτι, το άγχος, η ανησυχία για το μέλλον και άλλες δυσκολίες που έχουν προκύψει από την κρίσιμη κατάσταση που βιώνουμε, είναι πιθανό να αυξήσουν τα αρνητικά μας συναισθήματα και να φέρουν ένταση στις σχέσεις μας. Ας δούμε παρακάτω τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε την θετικότητα και την αισιοδοξία μας και να βγούμε από όλο αυτό πιο ώριμοι και δυνατοί!
Επίγνωση της κατάστασης – σωστή ενημέρωση: Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώνεστε σωστά για αυτό που συμβαίνει, από αξιόπιστες πηγές ώστε να μην πανικοβάλεστε, να γνωρίζετε ακριβώς τι χρειάζεται να κάνετε και κάνοντάς το να αισθάνεστε ασφαλής.
Επίγνωση εαυτού: Γνωρίζοντας καλά τον εαυτό σας, τα αδύναμα αλλά και τα δυνατά σας σημεία, μπορείτε να ξέρετε πως θα σας επηρεάσει μία δύσκολη κατάσταση αλλά και τι μπορείτε να κάνετε εσείς γι΄αυτό.
Αναγνώριση συναισθημάτων: Γνωρίζοντας καλά τον εαυτό σας, τα αδύναμα αλλά και τα δυνατά σας σημεία, μπορείτε να ξέρετε πως θα σας επηρεάσει μία δύσκολη κατάσταση αλλά και τι μπορείτε να κάνετε εσείς γι΄αυτό.
Διατήρηση ελέγχου – προσωπικής δράσης: Σε κάθε κατάσταση που βιώνουμε όσο, δύσκολη ή «πάνω από εμάς» και αν είναι μπορούμε να διατηρήσουμε έναν έλεγχο. Μπορεί να μην μπορούμε να καθορίσουμε την έκβαση της κατάστασης, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τη δική μας δράση για να αντιμετωπίσουμε τις συνέπειες.
Επαναφορά στο εδώ και τώρα: Επαναφέροντας τη σκέψη και την προσοχή μας στο παρόν, μειώνουμε αισθητά το άγχος, το οποίο κατά κύριο λόγο αφορά σε μελλοντικές καταστάσεις.
Θετική σκέψη: Περισσότερες θετικές σκέψεις μέσα στην ημέρα κάνουν την καθημερινότητά μας καλύτερη και αυξάνουν τα θετικά συναισθήματα.
Καθημερινό πρόγραμμα: Βοηθάει να διατηρήσουμε τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας, να είμαστε πιο παραγωγικοί και να αξιοποιούμε στο μέγιστο τον χρόνο μας στο σπίτι.
Παιχνίδι για να σπάει η ρουτίνα: Χρειάζεται να επιστρατεύσουμε τη φαντασία μας για να δώσουμε πολλές ευχάριστες νότες στην καθημερινότητά μας.
Εφευρετικότητα: Θα βρούμε νέους τρόπους να επικοινωνούμε με τους δικούς μας ανθρώπους και να κάνουμε πράγματα μαζί, παρότι είμαστε σε απόσταση.
Χαλάρωση & διαλογισμός: Χρειαζόμαστε στιγμές χαλάρωσης μέσα στην ημέρα καθώς τα επίπεδα άγχους και πίεσης είναι ιδιαίτερα αυξημένα αυτό το διάστημα. Ο διαλογισμός θα βοηθήσει να ανακτήσουμε την εσωτερική μας ηρεμία.
Γυμναστική: Η γυμναστική βοηθά στην αποφόρτιση της έντασης και στην παραγωγή ενδορφίνης. Ας προσπαθήσουμε να την εντάξουμε καθημερινά στο πρόγραμμά μας.
Επικοινωνία: Η επικοινωνία με τους δικούς μας ανθρώπους, τους φίλους, τους συνεργάτες, την οικογένεια, τους γείτονες κλπ μας βοηθά να νιώθουμε υποστήριξη και χρειάζεται να το διατηρούμε με όποιον τρόπο μπορούμε ακόμα και από απόσταση.
Προσφορά βοήθειας – νόημα: Το νόημα στη ζωή είναι κινητήριος δύναμη για δράση. Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, έχουμε ανάγκη από ένα νόημα και αυτό θα μπορούσε να είναι η προσφορά σε ανθρώπους που έχουν την ανάγκη μας, σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, με όποιον τρόπο μπορούμε (ψώνια, ψυχολογική στήριξη, προσφορά φαγητού, μια ευχάριστη κουβέντα κλπ).
Θυμηθείτε ότι μένοντας σπίτι συμβάλλετε σε μία συλλογική κοινωνική δράση για την προστασία τόσο του εαυτού σας όσο και των υπολοίπων. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό αλλά έχετε εκατομμύρια ανθρώπων μαζί σας. Διατηρήστε την επικοινωνία σας με ασφαλή τρόπο και παραμείνετε υγιείς σωματικά και ψυχικά!
24ωρη Τηλεφωνική Γραμμή Ψυχολογικής
Υποστήριξης Εργαζομένων: 210-9765333